La nutrición consciente va más allá de seguir dietas estrictas o tendencias pasajeras; se trata de estar consciente de lo que comemos, cómo lo comemos y cómo los alimentos afectan nuestro cuerpo y mente. Esta práctica implica comer con atención plena, saboreando cada bocado, y eligiendo alimentos que nutran y equilibren nuestro organismo.
Alimentos clave para el bienestar de la mujer:
- Frutas y verduras frescas: Ricas en antioxidantes que combaten el envejecimiento y protegen el sistema inmune.
- Grasas saludables: Aguacate, nueces, semillas y aceites vegetales que favorecen la salud hormonal.
- Proteínas magras: Pollo, pescado y legumbres, esenciales para mantener la energía y la regeneración muscular.
El nutricionista y experto en bienestar, Javier Morales, señala que la nutrición consciente no solo se trata de comer lo "correcto", sino de establecer una relación sana con los alimentos. "Escuchar las señales de hambre y saciedad, y aprender a comer de manera equilibrada, es clave para mantener un estilo de vida saludable", afirma Morales.
El bienestar nutricional de las mujeres también debe tener en cuenta los cambios hormonales a lo largo de la vida, lo que hace que una dieta personalizada sea aún más importante para mantener el equilibrio físico y emocional.
